jem nie jem

Wiesz,urozmaicenie to podstawa.Dotychczas przeplatam gryczana,ryz brazowy,mak. razowy badz kuskus.A po treningu jem bialy ryz(wiem moge jeszcze ziemniaki). Jaglana ma duzo zelaza,sporo magnezu i nie jest kwasotworcza. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 20:04:38

czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56

ja niedawno nie byem w stanie zjesc 100gram ryzu, a tera na sniadanie jem 300gram owsianki i 5 jajek.

nie choidzlo mi o pokazanie tego ile jem, ale o pokazanie tego ze bardzo szybko mozna sie przyzwyczaic do jedzenia wiekszych posikow.

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]

s.m.p.a. dzieki^^ masy nie chce ale jestem w szoku ze moj metabolizm ,,pnie sie w gore'' i jestem zadowolona z jedzenia niskoww' Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie fruktozy' czytalam rozne art i doszlam do wniosku ze najlepiej owoce ograniczyc i jem czasem na weekend jablko czy kisc winogron' Czy dobrze robie?

zwykle po treningu jem tuńczyka, ale co mam jeść gdy nie mam możłiwości zjedzenia ryby ani mięsa? Lepszym rozwiązaniem bedzie nabiał czy jaja?

Na poczatku myslalem ze aby powiekszyc klatke nalezy poszerzyc sie w barkach i plecach ogolnie sylwetka litera V plus miesnie skosne brzucha. Najgorsze ze nie mam ulozonej diety a to ona jest najwazniejsza . Jem to co dostane na talerzu i tylko 3 posilki dziennie.

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

Też ćwicze na sam koniec dnia, i czy to redukcja czy masa zawsze po treningu (jakieś 1h przed snem) jem normalny posiłek, białko + węgle, czasem nie duza ilosci tluszczy tez wpadnie jak jem tluste mieso. Ważne zeby się bilans dzienny zgadzał.

Hexe - ale to taki ból jakby od cisnienia, albo jak sie za mało węgla je ale to akurat nie pasuje bo jem tak samo. Przeciwbólowe mi chyba nie pomogą na taki rodzaj bólu. Kaszka - wodożłop ze mnie, sporo piję ale ostatnio ani więcej ani mniej niż zwykle.

a tak, nie rozkminiam tego. Jem ze smakiem ;-) W karkówce z gryla, to chyba nie będzie tego zbyt wiele?

oczywiscie ze nie je,tylko JA jem, kot tyz nie

[...] jeść nic, niż się truć - bo we wszystkim coś jest? Czysta energia słoneczna by nam nie wystarczyła? Ja dzisiaj najpierw zjadłam, potem przeczytałam (dobra, wiedziałam ze g.. jem): cukier, orzechy laskowe (23%), miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcze roślinne (palmowy, shea), tłuszcz [...]

ok zwiększe tak do 1800kcal. Mam jeszcze jedno pytanie. Obiad po siłce jem około 18 nastepny posiłek jem około 21 i to jest twaróg z cynamonem badź kakaem ciemnym. Czy to nie jest za późno skoro idę około 22 spać??

[...] jakiś basen ale to ma być odpoczynek dla mięśni :). Tak na marginesie to jak zacząłem gubić tłuszcz to po niecałym tygodniu żarcia tylko białka zleciał mi 1kg bez żadnych ćwiczeń aerobowych. Jednak długo tak nie można i teraz trochę węglowodanów jem. Musisz też zdać sobie sprawę, że widoczne efekty będą po paru miesiącach wyrzeczeń, potu i bólu.

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje Ja też ! I potem podniebienie pali, ale to raczej nie od odżywki ...%-)

Witam. Mój staż na siłowni z prawdziwego zdarzenia to około 3 miesiące, ćwiczę FBW, lecę pod masę (jem około 150% więcej niż wcześniej) (przysiady,wiosłowanie,wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, podciąganie na drążku, pompki na kostkach), wcześniej hantle i przysiady ze sztangą, pompki, drążek. Ważę 80 kg, docelowo ma być 85 kg i mam [...]

Warzyw powinno być minimum 800 gram dziennie. :) Jeśli chodzi o owoce. To raczej nie wiele i z małą ilością fruktozy. tabela: http://www.sfd.pl/-t529313.html; Ja jem owoce albo do południa albo po treningu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 10:58:33

Wydaje mi sie ze jem duzo, ale zawsze mi ciezko bylo przybrac na masie. W poprzednich cyklach nigdy nie przekroczylem 76kg. Wegli tyle zarzucilem, bo mam duza intesywnosc trenigow. Zarcie to glownie ryz, jajka, tunczyk, kurczak, czasem jakas krowke sie zje ;p. Srednio okolo 6-8 posilkow dziennie. Znajomi sie juz smieja ze caly dzien tylko jem ;p.